徒步的好处与坏处 -z6尊龙app

　　徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。经常徒步对人的身体会带来很多好处，但是要是徒步方法不正确也会造成一定的伤害，下面一起来看看敦煌川道户外为大家总结的徒步的好处与坏处。

　　徒步的好处一、轻松出行、缓解压力

　　徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　徒步的好处二、增进人体器官功能

　　徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　徒步的好处三、强筋健骨

　　徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　徒步的好处四、减轻病情

　　徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　徒步的好处五、利于减肥

　　徒步能减少人体脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　徒步的好处六、接近自然　　徒步可以接近自然，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

　　徒步的好处七、提高工作效率

　　在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

　　徒步的好处八、结识朋友，增长见识

　　在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。

　　徒步的坏处一：急性损伤

　　因为体质不好，或者长期不运动的人突然进行高强度户外活动会导致脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等。

　　徒步的坏处二：脚生水泡

　　长距离穿越，脚上打水泡的事情人人都遭遇过，无性命之忧，痛起来却颇难受，有时候前路漫漫还得快马加鞭——如果有人不怕痛，那是因为还没有痛到让人怕。

　　徒步的坏处三：装备不当造成的损伤

　　不合适的装备和行程安排不合理以及不科学的运动姿势，会造成背包磨破了腰身，衣领磨破了脖子，眼镜磨破了耳朵以及内裤磨破了大腿等等现象。